你好，如果感觉心里总是压抑，建议尽快到正规医院的心理科或者是精神科进行诊治，以免发展成抑郁症或者其他精神疾病。也可以同时进行自助，比如可以缓解自己的压力，避免过度的压抑，通过体育锻炼、慢跑、瑜伽、气功都是不错的选择。

　　也可以旅游或者是唱歌、跳舞，也可以多增加社交的机会。可以转移患者的注意力，不去过多的想那些不开心的事情。也可以提高患者的自尊心、自信心。

　　你好，如果是有生活事件且持续较短时间的压抑，考虑是正常的情绪反应，随着事情的解决，情绪也会逐渐好转。如果是长达两周及两周以上的情绪低落，此时，需要排外是否存在抑郁症的情况，需要由专业的心理医生去评估。