你好，一般抑郁症想凭自己从抑郁症中缓解出来这个比较难，除非是有各种诱因的应激事件的抑郁状态，比如说亲人的去世以及恋爱等方面遇到的问题，这样的他有诱因，可能经过自我调整能够走出来。

　　抑郁自己能不能走出来，还与个性特点，自我精神特性，人格是不是稳定有关，大部分需要药物和心理医生的帮助。一定不要以为凭自我可以走出抑郁症，抑郁症本身的危害性是相当大的，基本不能自己走出，就算是自我缓解，复发的可能性也极高，需要专科医生的诊治。