你好，单纯焦虑、抑郁，没有达到诊断障碍的标准，可以调整生活方式来改善情绪，如喜欢锻炼的患者，可以增加锻炼量，达到身心调整的目的，也可以寻找专业帮助，如选择专业的心理咨询师、心理治疗师等进行情绪疏导。

　　如果评估患者达到焦虑症、抑郁症的诊断标准，需要在专业精神科医生的指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物，再观察情绪是否得到一定程度的缓解。

　　你好，考虑存在一定的紧张，焦虑，抑郁，压抑等负面情绪困扰，但并不能就此判断存在心理问题，是不是最近受到了事物刺激，精神压力过大，过分的强迫思维造成的原因，同时也考虑与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境等都存在联系。

　　建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规医院心理咨询门诊，与医生进行面对面的交流咨询，找到根源，解决问题，同时注意要调整情绪，避免受到负面情绪的困扰，