你好，对于你目前的情况，建议你最好还是要控制自己放松心情，保持乐观的心态，最主要的是要多参加一些户外的运动，这样才有利于心情的改善，其次，一定要保障足够的睡眠时间，通过这样的调试，应该能够把目前的焦虑，抑郁状态纠正过来，如果比较病情重的话，那么就需要到正规医院的精神心理科去诊治。

　　你好，你最近两三个月经常情绪低落，无缘无故情绪崩溃，感觉不想动，容易胡思乱想，看起来很可能是处于抑郁状态。你这种情况是需要告诉家人的，让家人陪你到医院精神心理科检查治疗，医生会让你做专业的心理量表并做相关生理检查。很可能需要吃些药调整，并接受心理疏导。