你好，长期心理压力较大，出现心里难受、心情郁闷、焦虑等情况时，通常可以采取自我调整方式缓解患者症状。首先需要保证充足睡眠时间，尽量保持作息规律。还需要多参加社会活动，多与人接触，积极帮助别人，提升社会认同感以及自我幸福感。患者也需要积极参加体育活动，如打羽毛球、爬山、游泳、慢跑等，可以促进脑内啡分泌，有助于缓解郁闷、焦虑情绪，如果自我调整时效果甚微，也可以及时去医院心理科就诊，通过心理治疗方法来进行治疗。

　　你好，对于轻度焦虑症、抑郁症来讲，患者也会出现心里难受、心情郁闷、焦虑等症状，可以通过自我调整方式缓解，中度、重度抑郁症患者甚至还会出现兴趣减退，严重时还会出现自杀、自伤等行为。对于这种情况就需要积极给予药物治疗配合心理治疗，缓解患者症状。