你好，如果自己感觉自己抑郁同时又难以处理，难以通过一些自我调整，或者说自己就没有能力、不知道怎么去调整，第一个选择的方案就是去精神科就诊，寻求专业的评估、诊断和专业的帮助、建议。

　　你好，建议及时前往医院，交由医生进行专业判断及治疗。可以向医生倾诉自我感受或进行对应检查，若确诊为一般的抑郁情绪，可以通过自我调节的方式逐渐恢复；而若是确诊为抑郁症，建议定期复诊并配合治疗。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。