你好，走出来的方法根据抑郁症严重程度不同而不一样。轻度的抑郁症可以自我调整或请专业心理治疗师的帮助来摆脱抑郁情绪的困扰。而对于中重度抑郁症需要借助药物配合心理治疗才能让其症状最快得到改善。

　　你好，抑郁如果持续时间不长，只属于正常的情绪波动，可以自己调节。平时要多跟人沟通，交流，多外出活动，适当运动，生活作息要规律。多看一些正能量的东西，不要去想不愉快的事情。如果持续两周以上，就要考虑有没有抑郁症可能性。一般需要到精神科明确诊断。以药物治疗合并心理治疗为主。

　　这里建议可以来杭州天目山医院精神科就诊。杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合性医院，医院精神科诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病，在精神科疾病诊疗方面很专业，如需就诊可提前预约挂号。更多精神科方面疑问可直接免费在线咨询了解下。