你好，这种情况建议先尽可能保持开朗的心情，进行适当的体育锻炼及其他活动，以排遣郁闷、松弛心情；其次，要合理调节饮食起居，保持良好的生活习惯，忌食辛辣食物、戒烟戒酒；最后，可以考虑去医院就诊在医师的帮助下进行必要的药物治疗。

　　你好，总是想哭心里难受这种状态靠个人或别人的帮助也无法改善，则可以尝试着去心理科就诊，通过专业的心理疏导治疗改善，专业的心理疏导一般能够从根本上改善心理问题。