你好，一般情况下失眠是由于压力大导致精神紧张，睡眠障碍。睡眠质量差又反过来影响情绪。因此会感觉情绪低落。首先建议放松心情，尽量减轻自己的生活以及学习的压力，睡前可喝杯牛奶或者听听音乐有助于睡眠，如果效果不好，仍长期失眠，建议去医院开一些辅助睡眠的药物帮助睡眠。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊，我院在精神科疾病诊疗方面很专业，如需就诊可提前预约挂号。更多精神科方面疑问可直接免费在线咨询了解下。

　　你好，从症状来看考虑是有抑郁症的表现存在的，建议您目前需要到医院检查一下抑郁量表来明确诊断，确定诊断后建议可以在医师指导下服用药物来进行治疗，平常在生活上注意不要喝浓茶及咖啡，不要饮酒，同时需要心情愉悦，避免受不良情绪的刺激，另外等天气好的时候可以多外出晒太阳，晒太阳对病情的恢复也是有帮助的。