你好，如果出现了压抑的情绪，可能是由于患者的个性特点或者是社会环境所导致，可以进行自我调节，比如转移注意力，或者是换个环境出去旅游，然后适当的放松，减轻自己的压力，另外，也可以去做心理咨询，在心理治疗师的帮助和引导下，去宣泄、表达这些压抑的情绪，也可以诉说自己的困扰。

　　你好，如果感觉心里总是压抑，建议尽快到正规医院的心理科或者是精神科进行诊治，以免发展成抑郁症或者其他精神疾病。平时可以通过旅游或者是唱歌、跳舞来缓解自己的压力，避免过度的压抑。这里建议可以来杭州天目山医院就诊。我院在精神科疾病诊疗方面很专业，如需就诊可提前预约挂号。更多精神科方面疑问可直接免费在线咨询了解下。