你好，判断自己是否有抑郁症要根据最近的精神状况、身体状况、以及抑郁测定表的结果。抑郁症会出现自我怀疑、食欲下降、身体抽搐等症状，影响患者的正常社交和生活。要及时治疗。学会合理释放压力和情绪。通过跑步、大喊等方式发泄情绪，放松心情。多跟家人或朋友交流倾诉，听取她们的意见。

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