你好，这种情况需要尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，如向他人倾诉、出门游玩、积极解决问题等，或通过看电影、听轻音乐，来转移注意力、放松自我。一般经过一段时间后，感觉压抑、想哭的情况就会得到明显的改善。如果自我调节不见效的话，那么，建议及时去医院寻求专业医师的帮助与治疗。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。我院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。