你好，你描述的现状不容忽视，一个人长期出现你说的情况后势必对自己的心理和生理健康都会有影响。希望你能正视现状积极寻求专业的心理帮助和治疗。这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。

　　你好，建议咨询者首先保持心态平和，勇敢走出去，与人交流。不要怕。一点点去适应。同时要懂得情绪宣泄，不要积压负面情绪。适当时候找心理医生进行心理疏导。