你好，当我们情绪不好控制不住时，可以试着把自己心中的烦恼向亲人或心理医生诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。