你好，如果出现烦躁的情绪，最应该做的就是及时转移注意力，做自己感兴趣的事情，比如出去逛街、看风景、旅游、吃美食，或者和好朋友聚会等，这些方法都能有效的缓解烦躁的情绪。当自己烦躁的情绪很重的时候，一定要停止烦躁，及时去做一些事情，让自己变得充实起来，才能让自己的心情平静，同时让自己变得充实

　　你好，情绪烦躁多是由于工作或者是学习的压力过大、生活节奏比较快、过度疲劳、睡眠不足等原因引起，常见的精神方面的疾病多见于焦虑症或者是抑郁症。如果是长时间的情绪不稳定、心情烦躁，很容易出现焦虑、抑郁的疾病，自己一定要注意调节。如果情绪比较暴躁、脾气不好，最好到医院进行检查治疗。