你好，如果目前这个情况，还是需要积极的进行，检查，确定一下情况才行，抑郁症大多数还是需要考虑长期的服用药物进行治疗。相对来说，治疗的效果也是非常明显，另外的话还要积极的进行心理咨询，相对来说会更好一些。尽早的进行治疗。

　　你好，这个可以通过一些认知调整，比如说通过一些积极的认知思维模式，来改善负性思维，以及通过一些转移注意力的兴趣爱好活动等来帮助改善，最好是去医院心理就诊科，在心理医生的专业指导下进行。这里建议可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询医生了解下。