你好，您的症状是焦虑抑郁导致的，与心理压力太大有关。建议放松心情，平时多出去走走散散心，适当的做一些体育锻炼，帮助转移注意力，同时及时去医院寻求专业心理医生的帮助治疗。这里建议可以来我院就诊，做一个抑郁症检测，医生会根据你的病情对症治疗。

　　您好，您要学会舒缓压力，多参加户外活动。如果一直没能缓解，一定要去医院找心理科医生疏导一下，以免病情加重治疗难度加强。平时也要注意保持规律的生活习惯，不要熬夜，可以多听听欢快的音乐改善一下心情。