你好，你要学会调整自己的心态，一般这种症状是焦虑和抑郁导致的，与性格因素，生活中受刺激等有一定的关系。持续下去会对工作生活造成更严重的影响，建议尽早上医院心理科就诊检查下，在医师指导下进行治疗，平时也要注意多放松心情。

　　你好，如果你自己无法调节心理，建议找专业的心理医生帮忙做下心理疏导。同时也要学会换个角度来看待生活，要保持规律的生活作息，睡眠要充足。