你好，每个人都可能会存在一些心理压力，这个是正常的情绪反应。如果压力比较大，对正常的生活和工作造成了不良影响，并且感到痛苦难受，可以通过以下的这些方法来进行调解。首先建议多沟通，多交流，多外出活动。适当的进行锻炼，睡眠作息一定要规律。多做一些自己感兴趣的，喜欢的事情，同时及时去正规医院心理科就诊，在医师的帮助下进行心理治疗。

　　你好，心理压力大可以先尝试自我调节，如果都不能解决，感觉压力大的状态超过一定的时间，比如2周以上还不缓解，要到精神科及时就诊寻求专业的帮助。这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。