你好，当内心烦躁，情绪控制不下来的时候，通过伤害自己的身体，产生的疼痛，转移注意力，这样疼痛让内心平静一些。经常采取这样的自残的行为，会让自己伤痕累累，并不能真正的缓解你的情绪，你最好求助专业的精神心理帮助。

　　你好，根据你的描述属于心理问题，用自残行为缓解自己的焦虑情绪。这与当时你的心理压力过大有关，与你的性格特点有关。

　　放松身心，自我调节减压控制情绪，既然已经慢慢减轻症状，就说明你的焦虑情绪已经得到了不同程度的缓解。继续减压，保持平和的心态，烦躁时反复深呼吸平复情绪。