你好，抑郁症患者在寻求正规的治疗的同时也可以尝试自我调节。自我调节的办法主要有以下两个：

　　第一个是转移注意力，因为抑郁症的患者往往会去想不高兴的事情，有时候感觉生活没意思，身上疲乏无力，有的还会非常的自卑和自责，甚至会有想死或不想活的想法，转移注意力的方法可以通过唱歌、跳舞、体育锻炼等方式，也可以通过社交，就是去找值得信任的亲戚朋友进行沟通交流，或者一起进行娱乐活动；

　　第二个自我调节的方法是让自己换个环境，让自己放松下来，比如可以通过旅游或者去学习另外一种劳动技能，比如插花、做甜品等。