你好，针对你的情况，建议你先找一下这种情绪产生的原因，解开心结。另外，平时不要给自己太大的精神压力，遇事多想其积极的一面，多与人沟通交流。一旦有负面情绪产生，就及时通过一些健康的方式去发泄，如运动、唱歌、大喊、找人倾诉等。如果难以自我调节，可以找心理医生，接受系统的心理治疗。

　　你好，这种情况一般的情况往往是有抑郁症的情况引起的。往往还不算很严重的。往往是和心情的情况有关的。

　　一般的情况需要自身的调理的。适当的户外活动。必要时可以去旅游的。注意保养的。尽量保持心情舒畅。必要时采用药物的治疗的。