你好，考虑可能是长期睡眠质量差导致的，长期下去对身体的伤害是很大的，建议要保持一个放松的心态，保持乐观，知足常乐的良好心态，可以选择一些有意义的户外活动，这样能够在一定的程度上缓解精神状态，晚上的时候多泡泡脚，喝一杯热牛奶，能够快速的入睡，注意不要熬夜。

　　你好，经常精神恍惚的这个情况，要考虑是不是受到了一些压力的原因所造成的注意力不集中，可能也是和自己的一些生活状态，精神状态有着直接的关系，所以说调整一下自己的状态，平时的时候还是要多锻炼身体，提高身体素质，身体素质好了之后就会减少很多疾病的发生，也要到医院去做一个相关的检查。