你好，如果这种情况已经持续一段时间比如超过两周，而且发作比较频繁，最好的办法是尽快去精神科就诊，接受专业的评估，然后在这个基础上接受专业的帮助，包括必要时进行药物治疗或者其它的治疗。

　　你好，这种情况建议平时要要坚持规律的作息，丰富日常活动，特别保持一些兴趣活动和适当强度的运动，对调控情绪会有积极的作用。如果能够做到并且这种感觉逐渐减轻就继续进行这样的调整，如果感到难以去做或者虽然做到了但是在1-2周一段时间内还有加重的趋势，还是要尽快去精神科就诊接受专业的诊断和帮助。