你好，引起心情不好的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如恶劣心境，或抑郁症。另一方面也与躯体因素有关。根据不同的原因具体分析。方法：第一需要调整心态，可以参与户外活动或者有氧运动，减轻焦虑抑郁情绪，有效转移注意力。第二可以倾听舒缓的音乐。第三是必要的心理治疗，例如个别心理治疗，放松治疗等。第四是物理治疗，例如重复经颅磁刺激治疗。第五是必要的药物治疗。例如可给予新型抗抑郁剂治疗。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。我院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。