匿名： 做哪些小事可以帮助自己走出抑郁？
来源：浙江杭州 2021-11-19 15:36:16
做哪些小事可以帮助自己走出抑郁？个人原因，不太想吃药治疗，想咨询下抑郁症该怎么自我调节？做哪些事情可以帮助我更快走出抑郁症呢？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，一般抑郁症想凭自己从抑郁症中缓解出来这个比较难，除非是有各种诱因的应激事件的抑郁状态，比如说亲人的去世以及恋爱等方面遇到的问题，这样的他有诱因，可能经过自我调整能够走出来。如看看资料，了解放松的方式。出去旅行，或者做自己想做的事情。而且抑郁自己能不能走出来，还与个性特点，自我精神特性，人格是不是稳定有关，大部分需要药物和心理医生的帮助。一定不要以为凭自我可以走出抑郁症，抑郁症本身的危害性是相当大的，基本不能自己走出，就算是自我缓解，复发的可能性也极高，需要专科医生的诊治。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，1、针对于轻度抑郁症的患者，比如有一些抑郁的情绪、兴趣的下降，但基本生活能够维持，建议采取自我调整来进行调节，可以减轻一些压力；2、对于抑郁症患者来说，要尽量的减少压力源；3、患者可以进行运动，比如瑜伽、打篮球等，综合的调节能够减少压力，缓解抑郁的症状；4、中重度的抑郁症患者建议到医院看大夫，简单的心理干预不能缓解，还需要加上药物治疗。
