您好，根据您提供的信息。您有明显的焦虑抑郁症，超出了自我调整的能力，需要重视并积极诊治。抑郁焦虑被称为“心理感冒”，在快节奏的现代社会是比较常见。焦虑症的主要症状是不合理的、过分的担心，往往伴有明显的、从头到脚的自主神经症状。而抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣减退和精力缺乏，常有无助、无望、无用和自责、自罪、自杀等症状。

　　摆脱抑郁焦虑的方法主要包括心理治疗、药物治疗和自我调节3个部分。

　　1、心理治疗：系统的认知行为治疗对你现在和将来处理问题都有好处，可以选择所在地医院心理科或精神卫生专科医院的心理治疗师。

　　2、药物治疗：药物治疗网上不便开具，建议去当地正规医院精神心理科，在与医生面诊沟通过后，遵医嘱进行治疗，一般服药三到四周会有明显好转。

　　3、自我调节，生活规律，心情放轻松，不要老是担心，每天坚持运动，多出去走动，旅游散心都很好，努力睡个好觉，遇到困难和挫折要学会灵活应对等。这些自我调节的方式很重要。一定不要想着只靠药物，自己要去提醒自己。希望能对您提供帮助，祝您早日康复。