你好，调节情绪方法有很多，比如最常见最有效就是户外运动，通过慢跑方式或者是散步方式或者打太极拳方式能够有效改善情绪变化，同时增加日照时间也能够有效调节情绪，还有一部分人选择听音乐方式或者是书写方式来宣泄情绪，也是很好选择。另外也可以找亲朋好友倾诉，在倾诉过程当中也能够做到情绪合理宣泄，这样对于不良情绪改善都能起到很好效果。

你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。