你好，首先建议分析一下心情压抑的原因，多数心情压抑都是有具体的不良事件刺激引发，需要针对问题做认知调整。可以尝试多和家人朋友们诉说，寻求开解安慰，或者是自己记录一下，引起自己感到压抑的想法来源，可以尝试用更正面的想法来代替。也可以通过多运动，或者是找一个比较空旷的地方，大声呐喊等方式，来疏泄心情压抑。如果长期心情压抑，应该寻求专业医生的诊治。

你好，如果短时间心情压抑，首先，寻找心情压抑的原因，用客观全面的角度去看待发生的事情，这件事情发生给自己造成的困扰，也看看给自己带来的收获（如:看清一个人等），另外，重新规划自己的生活，让自己生活中的重心发生些改变，学习新技能，培养新的兴趣爱好，找朋友聊聊天，写写日记，听听歌，适度有氧运动等。如果常时间被负性情绪困扰，严重影响生活质量可以医院心理科就诊评估，做系统心理治疗或必要时药物治疗。

这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。