你好，根据你描述自己现在的情况，中度抑郁症还是比较严重的，可能会影响自己身心健康，自己不能控制自己，建议在精神科专家的指导下吃抗抑郁药物进行调理，需要自己明确病因，把心里面压抑事情倾诉出来，多选择自己比较喜欢事情做，遇到事情多和家人朋友进行沟通交流，学会自我进行调节心态，积极配合专家的指导治疗。