匿名: ​杭州比较好的精神病医院排名?
来源:浙江杭州 2021-11-04 13:30:34
杭州比较好的精神病医院排名?一直都没找到工作,每天都很焦虑,大把大把的掉头发,天天耳鸣,体重下降,只想拉上窗帘每天一个人蜷在床上,我想去看看心理医生,请问得了抑郁症的话要怎么自我调节啊?
其它医生回答
因不能面诊,建议仅供参考
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你好,抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时,应进行自我心理调节,可加快康复。
1、宣泄心中的压抑
抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除。
2、换个角度看问题
有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的世界。
3、进行体育锻炼
不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球,而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换,来排忧生乐,振奋精神。 -
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