你好，抑郁症患者在寻求正规的治疗的同时也可以尝试自我调节。自我调节的办法主要有以下两个：

第一个是转移注意力，因为抑郁症的患者往往会去想不高兴的事情，有时候感觉生活没意思，身上疲乏无力，有的还会非常的自卑和自责，甚至会有想死或不想活的想法，转移注意力的方法可以通过唱歌、跳舞、体育锻炼等方式，也可以通过社交，就是去找值得信任的亲戚朋友进行沟通交流，或者一起进行娱乐活动；

第二个自我调节的方法是让自己换个环境，让自己放松下来，比如可以通过旅游或者去学习另外一种劳动技能，比如插花、做甜品等。

　　你好，如果家长没办法帮助调节心理，建议找专业的心理医生帮忙。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。