你好，你这种情况考虑是有点心情抑郁了，如果长时间心情抑郁，高兴不起来，悲观，对所有的事都不感兴趣，自我评价比较低等等，必须及时就诊。一般可以就诊于综合医院的心理咨询门诊。

　　如果达到中、重度抑郁的标准那就需要及时应用抗抑郁药物，结合心理治疗，必要的时候合并物理治疗等，常见的有经颅磁刺激和电休克治疗。对于症状较轻的，可以先自我调整，多与朋友交流沟通，适当运动等等。

　　你好，情绪抑郁可以从饮食、作息及运动等方面进行调节。首先在饮食上要多吃些容易消化的食物，太油腻的食物不要吃太多，还可以适当的吃些水果；作息方面要养成良好的作息习惯，尽量少熬夜；运动方面平时要多锻炼自己的身体，这样可以增强体质，也可以改善情绪。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。