你好，这种情况注意精神放松，保持心情舒畅，不要吃辛辣刺激性食物。保证充足的睡眠，生活规律，饮食均衡，可以尝试着多听听音乐，多和朋友聊聊天，必要时可以配合药物进行治疗。

　　你好，根据你所提供的信息资料来看，你说你患了重度抑郁症，建议您在服用抗抑郁药物的前提下，放松身心，做好自我心理调节和自我减压，允许并接纳自己现状的存在，同时慢慢培养和树立对周围事物的兴趣，增加自己的价值感和存在感，以尽快摆脱抑郁的困境。