你好，首先根据你提出的困惑给与一点解释：

　　第一，没一个人的人格特质不一样，敏感度不一样，所以从重度抑郁到轻度抑郁的标准也肯定不一样；

　　第二判断抑郁症的轻重缓急的标准，一般除了身体的反应还有社会功能：轻度抑郁患者一般没有身体的不适感，也不怎么会影响到社会功能，比如生活和工作，而重度抑郁相反；

　　你需要走出去，无论做怎样的工作，一方面可以多晒晒太阳；另一方面提升自己的社会功能，改善自我的评价；另外试着改善自己的生活规律，增加一些力所能及的运动和锻炼也是不错的治疗。