你好，对于抑郁情绪，你需要努力着做些调整,会让你重新找回原来的自我

　　1,学会放松。要调理神经,学会放松。

　　2,培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。

　　3,要积极开拓自己的人脉,多和别人交流,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

　　4,养成良好的生活习惯。切忌深夜不寐,胡思乱想,为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。清淡饮食。每天安排适度的有氧运动。

　　5,借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话,把自己所想的全都说出来,获得一种情绪上的平衡,获得情感的归属感和安全感。

　　你好，从你的描述来看，考虑你可能是有抑郁症了，不过确诊还是需要精神科医师详细的精神检查，才能明确诊断。根据您目前的状态，建议还是尽早治疗，早点摆脱困扰，建议你在当地正规医院的精神心理科或者精神科专科医院找一位信任的心理咨询师或者心理治疗师做心理咨询。很多医院都开设有心理咨询门诊，你可以提前预约挂号。

　　杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。