匿名： 杭州哪些食物可以缓解抑郁和焦虑？
来源：浙江杭州 2021-10-12 09:54:47
杭州哪些食物可以缓解抑郁和焦虑？我最近工作比较忙，压力比较大，经常加班到很晚才回家休息，慢慢的我发现我经常容易半夜醒来，脾气也很坏，经常动不动就发火，去医院检查，医生说我有轻度抑郁和焦虑症，请问哪些食物对缓解抑郁和焦虑效果好呢？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，焦虑和压力大的患者可以吃以下食物以减轻焦虑、缓解压力：1.桑葚，含有葡萄糖、苹果酸、维生素，可以补脑、改善睡眠。2.莲子，含有莲心碱、芳香苷，有养心安神的作用。3.苹果，富含果糖、苹果酸，有利于安神助眠。4.牛奶，含有色氨酸，可以促进血清素分泌，有镇静催眠的作用。5.菠菜，含有大量铁、叶酸，可以改善健忘、焦虑。6.香蕉，含生物碱，可振奋精神、提高情绪。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助。大蒜能有效缓解疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁情绪。温馨提示：日常的食疗可起到良好的预防缓解作用，但关键性的还是需要接受专业医师的治疗。
