匿名： 抑郁情绪自身调节_杭州看心理咨询哪家医院看得好？
来源：浙江杭州 2021-10-04 11:56:03
抑郁情绪自身调节_杭州看心理咨询哪家医院看得好？心情总是很低落不开心苦闷像大石头一样很难受，也不失眠，食欲减退，抑郁情绪严重，但是不知道要怎么调节好？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，现代人压力都比较大，难免会有抑郁情绪，如果症状轻微，可以自我调节，首先选择运动，可以游泳，慢跑，跳绳，最好能够坚持半小时，以能够出汗为止，每天都要坚持；
其次选择可以放松的方式，听音乐，唱歌，和比较要好的朋友聊聊天，吃饭，逛街；还应该多接触大自然，多看看绿色，大海，会让人的情绪平稳，心态平和。
其次选择可以放松的方式，听音乐，唱歌，和比较要好的朋友聊聊天，吃饭，逛街；还应该多接触大自然，多看看绿色，大海，会让人的情绪平稳，心态平和。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，调节抑郁的情绪，可以进行体育锻炼，尤其是有氧活动，可以让人比较有活力、比较兴奋的活动，比如跑步、拳击，还有蹬自行车，这些都可以。另外也可以让患者去进行体力活动，难度不要太高，比如养花，或者种蔬菜或者是插花，这些都可以给患者带来一定的成就感，也可以锻炼一下身体。
不要让患者去进行过多的脑力活动，比如逻辑思维性比较强的工作，是不适合患者的。同时也可以让患者多出去旅游，多感受一下大自然的风光，呼吸新鲜的空气，换一种环境，都可以调节抑郁的情绪。
