匿名： 自我调节情绪的方法？
来源：浙江杭州 2021-10-04 11:52:53
自我调节情绪的方法？对什么都不感兴趣，容易疲劳，没有愉快感，自我评价过低，悲观失望，感到孤立无援，很痛苦，不知道要如何调节这种情绪？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，调节抑郁情绪可以参考以下方式：
1、接纳：对抑郁情绪或者其他不好的情绪，需要去接纳，人类在进化当中会受到各种各样疾病的侵袭，人吃五谷杂粮难免会生病，患抑郁症也一样，需要接纳这种情绪；
2、科学认知：抑郁情绪没有那么糟糕和可怕，患者可能陷入抑郁情绪时体验很差，感觉心情很糟糕，很痛苦、无助，但这只是暂时的问题。人类与抑郁情绪对抗，几百年来总结了很多经验、方法，有很多对策可以使患者从抑郁情绪中好转；
3、做力所能及的事情：可能不用非常复杂、非常巨大，做力所能及的事情，做事情时会增加自我掌控感、实干感，这种感觉会让人有自信，能够看到自己的进步和希望；
4、做感兴趣的事：通常人类在做自己感兴趣的事情时，容易进入忘我状态，能够沉浸在事情中暂时忘掉痛苦和纷扰，可以使患者从抑郁的低谷情绪中逐渐好转起来。
1、接纳：对抑郁情绪或者其他不好的情绪，需要去接纳，人类在进化当中会受到各种各样疾病的侵袭，人吃五谷杂粮难免会生病，患抑郁症也一样，需要接纳这种情绪；
2、科学认知：抑郁情绪没有那么糟糕和可怕，患者可能陷入抑郁情绪时体验很差，感觉心情很糟糕，很痛苦、无助，但这只是暂时的问题。人类与抑郁情绪对抗，几百年来总结了很多经验、方法，有很多对策可以使患者从抑郁情绪中好转；
3、做力所能及的事情：可能不用非常复杂、非常巨大，做力所能及的事情，做事情时会增加自我掌控感、实干感，这种感觉会让人有自信，能够看到自己的进步和希望；
4、做感兴趣的事：通常人类在做自己感兴趣的事情时，容易进入忘我状态，能够沉浸在事情中暂时忘掉痛苦和纷扰，可以使患者从抑郁的低谷情绪中逐渐好转起来。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，调解抑郁情绪，首先要明确知道自己是什么问题，比如知道自己哪些方面是不好的，哪些方面是病态的，因此要正确认识才能正确的处理这些事情；
要注意多参加集体活动，多和别人交流，多交往说出自己内心的想法，并且可以做自己喜欢的事情，比如出去旅游或者参加一些社交活动，另外要注意养成良好的睡眠习惯，这些都可以帮助改善情绪的。如果迟迟调整不好，考虑医院就诊。
