你好，一般抑郁症想凭自己从抑郁症中缓解出来这个比较难，除非是有各种诱因的应激事件的抑郁状态，比如说亲人的去世以及恋爱等方面遇到的问题，这样的他有诱因，可能经过自我调整能够走出来。如看看资料，了解放松的方式。

　　出去旅行，或者做自己想做的事情。而且抑郁自己能不能走出来，还与个性特点，自我精神特性，人格是不是稳定有关，大部分需要药物和心理医生的帮助。一定不要以为凭自我可以走出抑郁症，抑郁症本身的危害性是相当大的，基本不能自己走出，就算是自我缓解，复发的可能性也极高，需要专科医生的诊治。

　　你好，抑郁是最常见的负性情绪之一，如果是正常人有抑郁情绪，一般事出有因且随着事情的解决，情绪很快能够恢复正常。如果病态情绪已经严重影响学习、工作、生活且持续两周以上，需要借助心理治疗、物理治疗、药物治疗，让其病态情绪恢复至正常。