你好，如果抑郁症不严重，可以先自己调节一段时间，调节的要点是行动，就是一定要动起来，怎么动呢？需要坚持作息规律，这点对抑郁症的患者非常重要，因为本身患抑郁症的患者就容易出现睡眠问题和睡眠节律的紊乱。如果不注意保持规律的作息，睡眠节律紊乱持续时间越长，调整起来越困难，所以要坚持作息规律，按时起床，每晚保证卧床时间在7小时。还要加强活动，既包括运动，也包括日常正常活动。

　　你好，为了方便患者朋友，杭州天目山医院特地开通了精神心理科网上问诊通道，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病，患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。