您好，您现阶段正在考研备考，但因为身体和心理的原因，很难看进书，也刷不动题，对生活失去活力。很心疼你目前的状态，但不用紧张，通过合理的安排时间，你可以改善目前的学习状态。

　　1、做好时间规划。可以把每天的时间分为学习时间和生活时间，在学习时间里尽量专注的学习，但如果难以集中精力，也不要勉强自己，听听音乐也未尝不可。生活时间里就好好的放松，休息好了才能更好的学习。

　　2、放松心态。看书和刷题这两件事可以细分为小的任务板块，再细分到具体的时间去完成。完成后就给自己打个勾，再奖励自己美食或者礼物，这样会更开心和放松的。相信自己，可以的。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。