你好，对于情绪低落的状态是否是抑郁症，网上的测试仅仅只是参考，还是需要你去医院做诊断。在等待医生和心理治疗的这段时间里，我们可以尝试采用以下的自助方法：

　　1、每日正念，帮助自己安驻当下如果可以，每天固定听一些正念音频，缓解自己的焦虑和抑郁

　　2、如果可以，从事一些助人的公益活动，让自己在给予中感受平静有研究表明做好事会帮助我们感受人与人最真实的互动，也会让自己快乐。如果你愿意，可以从事一些线上或线下的助人工作，很多公益组织都需要志愿者。你可以根据自己的情况和愿意奉献的领域去接触这样的公益组织，做一些力所能及的事情。

　　3、阅读《伯恩斯新情绪疗法》和《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案：自助手册》这两本主要面向焦虑、抑郁群体，里面有很多实操性的方法或许可以在一定程度上支持你度过现在的困难时期。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　医院采用“一医一患一诊室”诊疗方式，保护患者的尊严和隐私问题。在精神科疾病诊疗方面很专业，严格执行国家收费标准，严禁诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，保障患者权益。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。