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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，像你说的这种情况，作为一个30多岁的成年人，在面临着工作生活的压力的过程当中，发生了这样的问题也是正常，可以理解的一种情绪发射形式，但是在工作环境当中，还是要学会克制更多的，要寻求家人或者朋友的帮助，在相互的诉说倾诉的过程当中，让自己的心里平复下来。要注意让自己缓解自己的紧张感和焦虑感，多想一些开心的事，做做运动，听听轻松的音乐，让自己尽量的放松下来。转移自己的注意力到其他的事情上。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，根据你的表述。你的这种状态有抑郁的倾向，建议找心理咨询师进行专业疏导。平时一定要加强锻炼，增强体质增强身体的免疫能力。经常参加集体性的活动，多与他人沟通交流。经常找信得过的人说说心里话。想哭就哭出来，不要憋屈。
这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。
