你好，如果你老是感觉自己有抑郁症，首先需要去当地正规医院精神心理科就医，让医生根据症状和程度适当的吃一些治疗抑郁症的药物，来改善目前的症状，患者自己更需要去调整，多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做，对自己的选择学会接纳认可，不要老是负面评价自己，在饮食上多吃一些黄花菜，顺其自然的去生活。

　　你好，感觉自己得了抑郁症首先不要恐慌，可以先了解一下抑郁症的相关症状然后结合自己的情况看一下，也可以直接做一下抑郁自评量表来初步的评估一下，如果目前你还能够维持正常的生活以及正常的交际，通常说明抑郁不重，如果是轻度的可以尝试自己调节，但是如果抑郁症状严重，应该就诊治疗。