你好，你的症状表现考虑可能出现了焦虑和抑郁等心理问题的情况，建议抽时间到当地正规医院精神心理科看一下医生，做一下心理测评等相关检查。以便进一步明确是否存在心理问题以及心理问题的性质和严重程度，并根据情况在医生指导下做相应的治疗和处理。另外建议你平时一定要做好自我心理调节和自我减压，适当加强户外运动锻炼，尽量把自己内心的压抑跟周围的朋友或者家人做倾诉和发泄，争取让自己尽快走出目前的困境。

你好，这种情况建议通过坚持适度运动，跟家人朋友聊聊天，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去正规医院或者精神卫生中心的心理科检查诊治。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。