你好，这种情况建议你可以先进行自身的调节，平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，培养自己的兴趣爱好，不要考虑太多，减轻压力，精神放松，一定要学会调整自己的心态和心情，用积极向上的热情面对生活，必要时可以去医院的心理科进行治疗。

　　你好，你的这种情况考虑是出现了抑郁情绪或者抑郁状态的症状表现，如果这种情况比较严重而且持续出现超过两星期并且影响到了你的正常工作生活和社会活动功能的话，那么就有可能是属于抑郁症的倾向。建议你平时最好先让自己放松身心，做好自我减压和自我调节，尽量让自己不断的调整和改变某些不良认知，并保持积极向上阳光的心态，平时要加强并坚持每天做户外有氧运动锻炼，多培养业余兴趣爱好，积极主动跟周围同事朋友和家人做交流沟通。必要时最好去正规医院看一下精神心理科医生。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询我院将为您解惑。