匿名： 最近老是想哭,情绪很不好怎么办?
来源：浙江杭州 2021-07-26 10:24:52
最近老是想哭,情绪很不好怎么办?老是想哭，不想上班，上班效率也很差，经常晚上睡不着失眠，这种情况大概快一个月了，家里人也不理解我，请问我该怎么办啊？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，你这是有不良情绪的困扰，克服不良情绪，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻不良情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。
其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，这种情况考虑是抑郁情绪。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和朋友沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗比较好，可以认知疗法，运动疗法音乐疗法配以心理疏导效果好。
