你好，从你描述的情况来看，你总是很抑郁，如果没有明显的原因或诱因，持续时间超过两周，就有患抑郁症的可能；建议你最好到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，也可以先看看心理医生。

你好，心情抑郁的时候，不能独立的去看待这种“负面”情绪。首先要能正确的认识抑郁，为什么会抑郁，抑郁的作用是什么，从何而来，为何而来。树立正确的对抑郁的认知，有助于缓解这种情绪。其次就是调动机体的积极性去对抗抑郁所带来的身体不适感，可以多跑跑步，健身，爬山等。找一个值得信任、会倾听的人诉说，诉说的过程是一种整理情绪的过程，对缓解抑郁有很大的帮助。