你好，这种情况建议你应该进行自身的调节，养成良好的生活习惯，平时多与家人朋友进行沟通交流，多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，减轻压力，精神放松，遇到事情一定要控制自己的情绪，调整好自己的心态，坚持调节一定会有改变。

杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。